Как согреться дома без отопления? 15 простых идей

Холодно в квартире поиски решения проблемы

Естественная Реакция нормального человека на холод – поиск способа согреться. Даже при условии, что мы живем в многоквартирных домах и порой у нас нет технических возможностей полностью проявить свою фантазию в этом вопросе, сил и средств в нашем распоряжении предостаточно. Не стоит впадать в панику. Накопленный практический опыт подскажет вам пути решения проблемы. К тому же сегодня имеется достаточно широкий выбор технических средств для обогрева жилых помещений.

Наиболее приемлемые варианты обогрева в квартире следующие:

Из перечисленных вариантов первые два самые простые и быстро дают результат. Достаточно проявить немного смекалки, умения и вложить определенную сумму средств. Последний третий вариант, предусматривающий установку газового котла для автономного отопления, связан с формальными трудностями. Получить разрешение на установку газового котла в квартире, когда дом подключен к централизованной системе отопления, довольно сложно. Решается проблема долго, поэтому с наступлением зимы подобную затею придется отложить на потом.

Когда ситуация с быстрым охлаждением квартиры ввиду понижения температуры атмосферного воздуха повторяется из года в год, рачительные хозяева должны подумать над тем, как повысить теплоэффективность своего жилья. Что бы квартира не так быстро остывала, хранила дольше накопленное за лето тепло, необходимо позаботиться об утеплении квартиры.

Имея достаточно средств можно подумать о радикальном утеплении квартиры. Заделка и изоляция межпанельных швов, создание на внешней стороне панелей вашей квартиры шубы из пенопласта или из минеральной ваты обеспечат ощутимый эффект.

Мероприятия по утеплению квартиры обеспечат вам надежную защиту в холодное время года от переохлаждения жилых помещений. Вложенные деньги окупятся, с моральной и с психологической стороны, уже при первых морозах на улице.

Есть в доме электричество – это уже реальный путь к спасению. Многие из нас, если не сказать большинство, именно в межсезонье, когда батареи еще холодные и ждать официального наступления отопительного сезона приходится долго, прибегают к помощи электрических бытовых обогревателей.

Как согреться в холодном доме

1. В своем доме проще всего согреться, если одеться потеплее. Обувь желательно носить из натуральных материалов. Например, носите шерстяные носки, тапочки из натурального материала (овечья шерсть, к примеру), свитер, термобелье.

2. Если в доме недостаточно тепло, включите обогреватель, но он сушит воздух, поэтому желательно иметь в доме увлажнитель воздуха — зимой, особенно в мороз, воздух более сухой, чем летом. Еще лучше (если есть возможность) используйте коврик с подогревом, так как он не сушит воздух так, как это делает обогреватель.

3. Перед тем, как вы наденете ту или иную вещь, можете ее подогреть с помощью фена. Главное помнить, что фен нельзя накрывать.

4. Старайтесь больше двигаться. Можете, например, сделать уборку в доме (желательно также протереть полы, чтобы повысить влажность воздуха). Делайте зарядку, танцуйте под музыку и т.д.

Что необходимо организму в холод

5. Пейте теплый чай, желательно имбирный или с корицей — на 1 стакан воды, 1-см кусочек корня имбиря, чайная ложка меда и долька лимона. Корень имбиря нужно очистить от кожуры и мелко нарезать. Далее добавьте имбирь в кипящую воду, выключите плиту и оставьте на 7-10 минут. Добавьте мед и лимон.

6. Овсянка — пища, богатая углеводами. Это значит, что у вашего организма будет больше энергии себя обогреть. Кроме этого, стоит отметить, что овсяная каша невероятно полезна.

Все, что вы хотели знать о вашем здоровье зимой

7. Если готовить пищу в духовке, то вы не только полакомитесь теплой едой, но и воздух от плиты прогреется.

8. Можете сделать горчичную ванну для ног. Вам нужно 2 ст. ложки сухой горчицы на 1 литр горячей воды и 5 капель эфирного масла гвоздики и корицы. Погрузите ноги в раствор на 20 минут.

9. Почувствовали холод — поели горсть орехов. Продукты, содержащие полезные жиры, помогают организму регулировать температуру. Если в рационе человека не хватает жиров — он быстрее мерзнет.

Идея № 5 – свечи

Свечи просто незаменимы в зимнем интерьере. Они могут быть различной формы – толстые, тонкие, большие, маленькие, ароматические, созданные собственноручно, или купленные в магазине. Самое главное, чтобы они могли создать в квартире романтическую, теплую и праздничную атмосферу.

В основном, свечи используют для украшения праздничного стола, что сразу превращает обычную трапезу в романтический семейный ужин. Свечи в искусственном камине создадут впечатление, что это настоящий домашний очаг, особенно, если на камине установить красивые подсвечники, которые придадут особенной изысканности интерьеру. В качестве подсвечников можно использовать всевозможные стаканы и бокалы, украшенные своими руками.

Экстренные варианты отопления

Если тепло в доме отключили неожиданно и нет никаких дополнительных источников энергии, можно согреться подручными средствами. Для начала стоит надеть на себя несколько слоев одежды. Причем нижний слой должен быть из натуральной ткани: хлопка или льна. Сверху стоит надеть изделия из шерсти, флиса, искусственных материалов. Чтобы согреть ноги, используют шерстяные носки и тапочки. Можно под основную одежду надеть теплые колготки, лосины или трико. Эти изделия хорошо удерживают тепло.

Для повышения температуры тела рекомендуется выпить горячий чай или съесть тарелку теплого супа. Также хорошо согревает физическая нагрузка. Поэтому рекомендуется заняться спортом. Чтобы согреть постель перед сном, используют электрические грелки или специальное одеяло. Если таких приборов нет, можно взять с собой в постель бутылки с горячей водой.

Для сна нужно взять второе одеяло или плед. В качестве альтернативного варианта подойдет спальный мешок. Он рассчитан на холодную погоду и точно согреет при отсутствии отопления в квартире. Перед сном нужно облачиться в теплую пижаму, а на ноги надеть носки из натуральной ткани. Синтетические лучше не использовать. В них ноги вспотеют и замерзнут еще больше.

Системы отопления, применяемые в современных условиях

Отказ от использования электрических отопительных систем очевиден, ведь это самый дорогой вид энергии. Эффективность электрических нагревательных приборов остается низкой при высоком расходе мощности, а в частных домах теплопотери всегда выше, чем в многоквартирных. Кроме этих условий приходится учитывать необходимость устройства специального помещения котельной, его и другие проблемы.

Печное отопление

По понятным историческим причинам самым популярным методом отопления помещений является печное. Классический вариант предполагает, что каменная печь, установленная в специально отведенном месте, нагревает помещение или группу помещений. Источник тепла в данном случае — сгорающее твердое топливо, которое нагревает каменную конструкцию. Имея высокую инерционность, то есть надолго сохраняя в себе тепло, такая печь постепенно на протяжении нескольких часов согревает помещение.

Эффективность таких печей зависит от нескольких факторов:

Строительство печей — сложный технологический процесс, простому обывателю не под силу, поэтому обязательно нужно привлечь опытного мастера, хотя бы в качестве консультанта.

Водяное отопление с возведением печи

Печь может быть самостоятельным источником тепла, но может служить нагревателем в системе водяного отопления. В больших домах или двухэтажных коттеджах такой вариант невозможен без использования водяного насоса, который работает от электричества и гоняет воду по системе. Если протяженность труб небольшая, а радиаторы имеют сечение труб от 32 мм и выше, то возможно устроить без газа и электричества с естественной циркуляцией.

Принцип работы такой системы отопления известен многим сельским жителям. Внутри печи в зоне, близкой к горящему топливу, монтируется сваренный из толстостенных металлических труб коллектор, в котором происходит нагревание воды. По закону физики горячая вода поднимается наверх, по специально оборудованной трубе. Далее она попадает в трубопровод отопления, который расположен с небольшим уклоном, который сохраняется на всем его протяжении. По тем же физическим законам жидкость течет вниз, проходит по всей системе, отдает тепло, в конце концов, попадая обратно в коллектор внутри печи, где круг возобновляется.

Монтаж такой системы требует точного расчета угла наклона труб, наличия расширительного бачка. Температуру такого отопления можно регулировать при помощи вентилей, которые уменьшают количество горячей воды, подаваемой в систему. В некоторых случаях возможно устройство двух и более контуров отопления.

Каминное отопление

Камины являются скорее стильным дополнением интерьера, чем эффективным источником тепла. Для того чтобы камин мог обогреть хотя бы комнату, в его конструкцию нужно внести серьезные изменения, превратить его в классическую печь, лишь внешне напоминающую камин. В таком псевдокамине сохраняют полку, а пламя закрывают дверцей из огнеупорного стекла.

Альтернативные источники

Отопление частного деревянного дома без газа и электричества при помощи экзотических источников вроде солнечных батарей, геотермального тепла очень интересует продвинутых хозяев. В том и другом случае требуются определенные климатические условия. Геотермальные источники есть в очень небольшом количестве мест на планете, обычно они присутствуют в сейсмически активных зонах. Для жителей 99% территории России такой вид отопления недоступен.

Солнечные батареи монтируют на крыше, так как для эффективной работы нужна большая площадь. Известно, что зимой выпадает снег, который придется чистить по несколько раз в день. Кроме того, во многих регионах зимой световой день настолько короток, что накопить нужный заряд просто невозможно.

Советы и размышления о том, как отопить частный дом

С наступлением зимних месяцев резко увеличивается расход теплоносителей. Чем ниже температура за окном, тем сложнее обогреть помещение. А ведь в последние годы стали расти цены на основные теплоносители. И прогноз на будущее неутешительный. Зимы не станут короче, газ не станет дешевле. После затяжной зимы этого года многим пришлось задуматься, как отопить частный дом, чтобы не пострадал бюджет семьи.

В прошлом каждый старался подключить дом к газу и использовать его для обогрева. Такая возможность существует не всегда. Некоторые владельцы домов подсчитали, что сейчас выгодней менять систему отопления. Существуют и другие способы уменьшить траты на отопление. Расскажем обо всем по порядку.

Отопление дачи без газа водяная система отопления на дизеле

Дизельные котлы могут стать заменой газовому отоплению.

Достаточно популярны дизельные котлы. работающие на солярке или дизельном топливе. В продаже можно найти оборудование на керосине, рапсовом масле и других жидкостях. К преимуществам использования таких котлов относят:

• высокий уровень КПД (не менее 92%);
• отсутствие необходимости получения разрешительной документации и согласований на установку такого котла.

Перед покупкой обязательно узнайте о минусах:

• высокий уровень пожароопасности;
• такой котел не считается экологически чистым;
• топливо для котла тяжело хранить – например, для солярки нужно выделять отдельное помещение, желательно не примыкающее к жилому дому;
• стоимость топлива недешевая.

Техника в доме

Очень часто для обогрева используется кондиционер, ведь он работает как на охлаждение, так и на обогрев. Единственный минус, их не рекомендуется использовать при температуре ниже +5°C.

Плита на кухне — это действенный вариант, но следует помнить, что использовать такой источник тепла чревато неприятными последствиями. Да и в этом случае обогреть получится только кухню. Можно нагреть несколько больших кастрюлей с водой и разместить их в комнате. По мере остывания, стенки емкостей будут отдавать тепло, как батарея. Для локального использования, к примеру, чтобы обогреть постель, можно использовать фен или утюг.

После приготовления выпечки оставляйте дверцу духовки открытой

Как говорит статистика, температура на кухне на 1-3 градуса выше, чем в остальных комнатах. Это происходит потому, что после приготовления пищи от духовки, варочной панели и горячей воды исходит тепло.

Особенно активно оно выделяется после приготовления выпечки. Поэтому, как только Вы закончили печь пироги, печенье или еще что-нибудь, выключите духовку и оставьте ее дверцу открытой. Тепло распространится по всей кухне и соседних комнатах. Вы даже можете обустроить свое рабочее место за кухонным столом.

Но, перед тем, как согреться таким способом, убедитесь в том, что в Вашем доме нет маленьких детей и домашних животных. Ведь, проявляя свое любопытство, они могут залезть в духовку и сильно обжечься.

Выяснить, откуда уходит тепло

Прежде чем нагревать квартиру, нужно сделать так, чтобы это тепло осталось в ней надолго. Если подходить к делу серьёзно, можно вооружиться тепловизором. Это прибор, который с помощью датчиков определяет температуру объектов — обычно он выводит на монитор разноцветную картинку: красные цвета показывают тепло, синие — более низкую температуру.

• входной двери (особенно если она ведёт сразу в подъезд, а не тамбур). В этом случае рекомендуется поменять уплотнители на двери или утеплить её дополнительно, либо, если это возможно, поменять дверь на более надёжную или поставить двойные двери: например, одну железную, а вторую — обычную;
• потолка (если квартира находится на последнем этаже). Можно утеплить потолок изнутри — например, проложив утеплитель между обычным и навесным потолком. Либо утеплить пол на чердаке — для этого нужно обратиться в управляющую компанию, которая обслуживает ваш дом;
• стен (если квартира угловая, то есть за стеной — не соседское жильё, а улица). Можно утеплить стены с помощью специального материала, но он «откусит» несколько сантиметров от площади комнаты — а ещё может изменить теплообмен в квартире и привести к повышенной влажности и плесени. Проще сделать перестановку в комнате и поставить к наружной стене шкаф, а кровать перенести подальше. Ну и ностальгический вариант — повесить на стену ковёр.

Как сделать дом теплее без отопительных приборов?

Такая ситуация, как быстрое охлаждение квартиры из-за понижения атмосферного воздуха повторяется ежегодно. Хозяевам следует подумать, каким образом можно повысить теплоэффективность жилого помещения. Как сделать так, чтобы квартира остывала помедленнее, сохраняя накопленное за лето тепло подольше?

Необходимо позаботиться об утеплении дома заранее. Специалисты утверждают, что через стёкла улетучивается до 14% тепла. Еще 30 процентов тепловой энергии выходит через щели в окнах и дверях. 15% теплого воздуха просачивается из дома наружу через входной проем или разбитое окно в подъезде.

Отопление пока не включили, а одеяла и пледы уже не спасают? Есть несколько способов, помогающих решить проблему.

Рекомендации следующие:

Законопатьте старые оконные рамы. Это один из основных способов устранения утечки тепла. Такая работа не сложная, она занимает небольшое количество времени. А стоимость ее минимальная. В результате сквозняки в квартире исчезнут.

Заделайте щели в дверных наличниках. Данный способ уменьшит счёт за электроэнергию процентов на 15. Рекомендуется то же самое сделать с входной дверью в тамбуре.

Справочная информация: подобные мероприятия повышают теплоэффективность на 20%!

Отделайте внешние стены квартиры пенопластом или минеральной ватой. Если у вас достаточно средств, можно подумать о таком утеплении квартиры тоже, этот прием дает ощутимый эффект. Только не забудьте про заделку межпанельных швов здания.

Что делать если холодно в офисе?

1. Носите свободную одежду, так как облегающая может препятствовать свободному кровообращению.

2. Согреться на работе вам поможет чай, кофе или какао. Старайтесь не пить сильно крепкий напиток, а чай желательно пить с лимоном и сахаром. Также можете заварить себе шиповник и при возможности добавить лимон.

3. Чаще вставайте с кресла и немного разминайтесь. Можете вместо лифта пойти по лестницам — физические упражнения не бывают лишними.

Занятия спортом в холодное время года: советы по безопасности

4. Подержите руки под теплой водой. Вы заметите, как тепло воды расходится по вашему телу.

5. В обед желательно поесть теплый суп, и лучше не жирный. Если вы будете сыты, вы надолго забудете о холоде, так как будете меньше мерзнуть. В своем исследовании ученые Университета штата Пенсильвания обнаружили, что те, кто употреблял суп утром, тратили на 20% меньше калорий, чем их коллеги по работе, которые не ели суп.

6. При возможности приобретите тапочки с подогревом — питание они берут от USB-порта вашего компьютера. Также можете попробовать компьютерную мышь с подогревом.

Как согреться в холод

Смена температуры приходит неожиданно. Даже зная прогноз погоды, женщины и девушки часто попадают в ситуацию, когда юбка слишком коротка, а шарфик мирно лежит на полочке дома и ждет своего часа

В такие моменты важно знать способы первой помощи по самосогреванию, чтобы сохранить свое здоровье и хорошее настроение

1. Прежде всего – двигайтесь! Потанцуйте, пробежитесь от магазина до магазина или активно пройдите пешком одну остановку, если находитесь на пути по рабочим вопросам. Если есть возможность, активно помашите руками – сделайте круговые вращения назад и вперед. Это усилит кровообращение в верхней части тела. И не забывайте, что самый эффективный способ согреться, это просто попрыгать немного на месте!

2. Растирания. Сначала хорошенько разотрите ладони, пока не почувствуете тепло между ними. Потом согревшимися руками активно разотрите щеки, нос и уши, если оказались без шапки.

3. Вспомните о чем-то приятном. Как ни странно, самовнушение и приятные воспоминания могут вам помочь согреться. Конечно, это актуально для относительно небольшого мороза или незначительного похолодания, когда вы оделись не по сезону. Почему это работает? Положительные воспоминания способствуют выработке гормонов удовольствия, которые в свою очередь увеличивают скорость кровообращения и улучшают теплообмен в теле. Практически по такому же принципу работает разогревание от смущения или стыда. Но здесь, к сожалению, мало приятного.

4. Горячий чай. Есть по пути небольшое кафе или киоск, где можно купить горячий чай – отлично! Срочно берите стаканчик и пейте. Согретый желудок гарантирует быстрое распространение тепла по всему телу.

5. Дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох и резкими поступательными точками выпустите воздух из легких, разделив выдох на пять частей. Повторите это действие несколько раз. Результат – разгон кровообращения.

6. Гимнастика для пальцев рук и ног. Чтобы ноги и кисти рук не замерзли, активно работайте пальцами, напрягайте и расслабляйте их, растопыривайте, сжимайте и так далее.

Альтернативные варианты отопления

Чтобы обогреть квартиру зимой без центрального отопления или без газа, можно воспользоваться другим оборудованием. В магазинах предлагают много альтернативных источников тепла:

• тепловые насосы, работающие на низкотемпературных источниках тепла;
• солнечные коллекторы, использующие в качестве источника тепла солнечную энергию;
• электрические отопительные приборы.

Тепловые насосы широко распространены в странах Европы. Там они уже давно перешли из альтернативных источников тепла в основные. Такие приборы подойдут для отопления частных домов. Преимуществом использования теплового насоса является высокий коэффициент полезного действия. С помощью теплового насоса можно обогревать жилье и одновременно обеспечить работу горячего водоснабжения. Недостаток такого способа отопления в высокой стоимости оборудования. К тому же в городской квартире тепловой насос сложно применять.

Другим вариантом оборудования для отопления являются солнечные коллекторы. Они преобразуют солнечные лучи в энергию теплоносителя и передают ее потребителю. Эти устройства различаются по принципу работы. Устройства прямого действия сразу нагревают воду и передают ее для использования в систему ГВС или отопления. В приборах косвенного нагрева используется незамерзающая жидкость. С ее помощью энергия поступает на теплообменный контур. Солнечные батареи монтируют на крышах зданий. Их можно использовать для обогрева городских квартир, если площадь крыши позволяет установить оборудование.

Основной недостаток такой системы отопления в высокой стоимости оборудования. Применять солнечные батареи выгодно только в европейских странах, поскольку цена на энергоносители там высока. Также неудобство доставляет сильная зависимости стабильности работы такого оборудования от погодных условий. Поэтому в нашей стране рассматривать отопление на солнечных коллекторах можно пока только в качестве альтернативного варианта.

Забитый радиатор

Порой причиной того, что радиатор не греет может стать банальное его засорения. Определяя причины засора, выделим симптомы:

• Греет лишь по периметру.
• Только верхняя часть.
• Низ нагрет, верх – нет.
• Тепло дают лишь несколько секций из всех возможных (если расположение байпаса правильное)

• От длительной эксплуатации.
• Из-за ошибок монтажа.
• Осадков высокой жесткости воды.
• Эрозии элементов системы (окись, ржавчина).

Как избавиться?

Современные приборы отопления с грамотно установленной запорной арматурой имеют в своем составе кран «американка», перекрыв который нерабочую деталь легко демонтировать и подвергнуть чистке, продувке, промывке под давлением.

Тяжелее там, где оборудованию «без счета лет». Для разборки, возможно, придется обратиться к специалистам, опорожнив (предварительно либо уже с их помощью) весь объем (как правило, это просто вода).

Чугунные радиаторы поддаются очистке. Стальные плоские проточные сварные радиаторы рекомендуется заменить новыми других моделей. А ведь именно они, по иронии судьбы, наиболее часто подвержены ржавлению, засорению каналов – в силу особенностей конструкции и используемых материалов. Поэтому часто и не греют должным образом. Дополнительной причиной не заниматься очисткой данной разновидности отопительного прибора является риск протечки эродированной стенки в связи с утончением её в процессе отслоения окисленных чешуек металла. Протечка может дорого обойтись (даже если забыть о стоимости уплаченной за ремонт «старья»). Тот самый случай, когда поскупившийся имеет все шансы заплатить дважды, а то и трижды.

13 способов, как согреть квартиру без обогревателя

Утеплите окна и двери

Важно, чтобы они были герметичными и без щелей;
Если тепло включено, но в помещении все равно холодно, установите между стеной и батареей листы или панели из фольги. Фольга отразит тепло обратно в помещение, не давая ему выйти через стену;
Если батареи холодные, старайтесь большую часть времени находиться в самой маленькой комнате, а неиспользуемые комнаты закройте;
Положите толстые и мягкие ковры на пол, повесьте на стены

Они предотвращают потерю тепла. Да и гораздо приятнее вставать на теплый пушистый ковер, чем на холодный пол. Кроме того, он поглощает звук и понижают уровень шума в квартире на 20-30%;
Готовьте. При включенной плите либо духовке воздух становится сухим и теплым. Если вы что-то печете, после завершения оставьте духовку открытой. Но не желательно делать блюда, которые образуют большой объем пара. Пар сильно увлажнит воздух. А зимой влажный воздух ощущается холоднее, чем сухой;
В некоторых случаях жильцы оставляют включенным конфорки на плите. Это тоже обогреет помещение, однако важно постоянно следить, что они не погаснут. Иначе можно отравиться угарным газом или даже спровоцировать взрыв;

Двигаться

Режимы “быстрая ходьба”, “притопы и приплясы” и “стук кулаком о кулак” мы включаем интуитивно. Но есть менее энергозатратный и не менее эффективный способ согреться – просто правильным образом напрягать мышцы. Во-первых, помогает напрягать на выдохе мышцы пресса, а потом расслаблять их на вдохе. Во-вторых, мышцы шеи. Мы не зря на морозе автоматически втягиваем голову в воротник: повышение тонуса в этой области – защитная реакция организма от переохлаждения. Организм уже начинает продуцировать на 20-45% больше тепла! Потренируйся делать это синхронно с напряжением пресса. По тому же алгоритму: “Напрячься – расслабиться”. Замерзает лицо – напрягаешь язык, прижимаешь его к небу. В идеале, все одновременно. Как минимум забудешь о происходящем за бортом, возвращаясь к самому первому нашему пункту.

Как греться можно и нужно?

В холодные дни не стоит ходить голодным. Сбалансированное меню будет поддерживать баланс тепла в организме. Даже в сильный мороз, чтобы согреться, рекомендовано что-нибудь съесть. Причем это должна быть пища, ускоряющая метаболизм и усиливающая термогенез. Таким образом, получится быстро отогреться.

Продукты, которые нас греют, называют термогенными. Они ускоряют метаболизм, что также способствует сжиганию лишнего жира. В свой рацион в холодное время года стоит включить перечень продуктов, состоящий из:

• имбиря;
• зеленого чая;
• овощей и фруктов;
• цельнозерновых круп;
• рыбы;
• кисломолочных продуктов.

По совету диетологов, морозный день следует начать стаканом теплой воды с небольшим количеством лимонного сока. Это запустит в организме обменные процессы. Спустя полчаса можно приниматься за завтрак.

На завтрак лучше подать кашу с небольшим кусочком сливочного масла. Это даст организму необходимую для поддержания тепла энергию.

Позавтракать можно и омлетом либо запеканкой из творога. Закончить завтрак — чашкой кофе. Кофеин в этом случае ускорит обменные процессы, что даст нам тепло

При этом не важно, горячим будет кофе или холодным, ведь согревающий эффект наступает не из-за температуры напитка. Согреться поможет и чашка зеленого чая

Обед также должен согревать. В меню должен обязательно быть суп. Его допустимо заменить борщом. В этих первых блюдах довольно много согревающих компонентов. В крайнем случае, на обед можно выпить просто горячий бульон, приправленный зеленью.

Идеальным продуктом на второе в борьбе с холодом считаются продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Их много в рыбе:

• лососе;
• сельди;
• скумбрии;
• сардине.

Также получить полунасыщенные жирные кислоты Омега-3 можно из растительной пищи:

• авокадо;
• грецкие орехи;
• семена льна;
• миндаль.

Эффективными для согревания считаются и небольшие перекусы. Особенно хорош для этой цели банан. В нем содержится много магния, который нормализует работу щитовидки и надпочечников, они в ответе за терморегуляцию организма. Богат фрукт и железом, что улучшает кровоснабжение и поддерживает нормальную температуру тела.

Не нужно лишать себя сладостей в холодные дни. Но лучше отдать предпочтение не тортикам, а черному шоколаду.

Способов согреться в холодную пору года много

Важно знать, которыми из них можно пользоваться, а которыми категорически нельзя, чтобы не навредить собственному здоровью